In un mondo dove il tempo in famiglia sembra sfuggire, ecco alcuni suggerimenti per ritrovare momenti preziosi con i nostri adolescenti.
Allarga la tua definizione di ‘tempo in famiglia’
Iniziamo a espandere la nostra definizione di ‘tempo in famiglia’ . Spesso pensiamo che il tempo in famiglia debba essere un evento organizzato, come un’uscita di gruppo o una serata cinema, ma non deve necessariamente essere così. Certo, queste attività sono ottime occasioni di legame con i nostri figli, ma i momenti di qualità possono verificarsi anche durante le attività quotidiane.
Il valore dei pasti insieme
Secondo il Dr. Joel Frank, psicologo clinico e neuropsicologo, il tempo in famiglia non deve essere un grande evento. Può essere semplice come mangiare insieme . Propone di fare un patto per avere almeno un pasto in famiglia ogni giorno, che si tratti di una colazione prima di correre al lavoro o a scuola, o di una cena tranquilla in cui discutere degli eventi della giornata.
Opportunità di connessione
Jennifer Martin, esperta di genitorialità, concorda: “Che si tratti di un ‘Pizza Friday’, di una serata di cucina in famiglia, o di alternarsi per scegliere un ristorante preferito, uno dei modi più semplici per connettersi è attorno a un pasto”. Le cene in famiglia sono sempre più rare nei nostri frenetici programmi, quindi trovare una sera alla settimana in cui gli orari di tutti si allineano può essere difficile. Spostare il pasto a colazione o pranzo durante il weekend può funzionare altrettanto bene. Ma il tempo di qualità non è solo mangiare insieme; è importante sfruttarlo al meglio mettendo i telefoni in un cesto, spegnendo la TV e preparando argomenti interessanti o divertenti di cui discutere. Questo può aggiungere un ulteriore livello di connessione a un’attività altrimenti obbligatoria.
Pianificalo
Quando si ha una famiglia impegnata e sempre in movimento, può sembrare quasi impossibile riunire tutti insieme contemporaneamente, quindi è necessario un po’ di pianificazione . Programmare il tempo in famiglia in anticipo sul calendario è fondamentale (la mia famiglia giura sul nostro calendario digitale Skylight perché è così facile vedere gli orari di tutti a colpo d’occhio), proprio come si farebbe per qualsiasi altro evento o appuntamento, e attenersi a questo: niente scuse, niente pianificazione di altre cose in quella data. Potrebbe sembrare un po’ strano pianificare qualcosa che dovrebbe accadere naturalmente, ma spesso è proprio ciò che serve.
Importanza della pianificazione
“È raro avere momenti di inattività in famiglia in cui tutti si ritrovano insieme,” afferma Martin , motivo per cui è essenziale fare di questo un appuntamento. Ma se ti trovi improvvisamente insieme, suggerisce: “Chiedi a tutti di radunarsi nel soggiorno per guardare un programma o giocare a un gioco. Rendi il momento divertente aggiungendo un dolcetto, un po’ di tempo extra davanti allo schermo, o il vincitore ottiene qualcosa di speciale per rendere la situazione entusiasmante.”
Creare un promemoria
“Pianificare il tempo come famiglia crea un promemoria per tornare a connettersi l’uno con l’altro,” dice Dr. Joshua Stein , psichiatra infantile e direttore clinico di PrairieCare .
Lascia che tutti abbiano voce in capitolo
Lascia che tutti abbiano voce in capitolo
“ Invece di essere il genitore che decide cosa dovrebbe essere il tempo in famiglia, osserva i tuoi figli (soprattutto i teenager) e vedi a cosa sono più interessati. Quando noti che sono attratti da qualcosa, fai domande e mostra interesse tu stesso,” consiglia la psicologa autorizzata Dr. Hannah Yang. “Poi, in base alle informazioni che ottieni durante le tue connessioni, collabora con i tuoi ragazzi per pianificare attività familiari specifiche. Chiedi loro cosa vorrebbero fare e quando. Avrai la migliore possibilità di avere un tempo di qualità in famiglia se segui questo processo di connessione in anticipo!” Dr.
Frank ricorda l’importanza di coinvolgere i ragazzi, piuttosto che semplicemente decidere per loro: “Per i teenager difficili da raggiungere, ricorda che il loro mondo sta cambiando rapidamente. Stanno scoprendo le loro identità, e assicurarsi che si sentano parte dell’unità familiare è ancora più critico. Interessa ti del loro mondo, come la loro musica, arte o sport. Coinvolgili nella pianificazione delle attività familiari; potrebbe essere una serata cinema o un’escursione nel weekend. Questa inclusione li fa sentire valorizzati e aumenta la loro disponibilità a partecipare.” “ Permettendo ai bambini di scegliere l’attività o di condividere la loro esperienza, si sposta la comune dinamica di potere e si crea loro l’opportunità di guidare ,” aggiunge Dr.
Stein. “Considera attività che catturano il loro interesse, come la creazione di video o la realizzazione di un graphic novel. Evita di paragonare tutto alla tua gioventù, ma piuttosto lasciali avere il loro momento e la loro unicità.” Sì: come genitori, questo potrebbe significare dover fare qualcosa che non sembra proprio il nostro genere — come partecipare a una guerra di Nerf o imparare una danza di TikTok. Ma guadagnare tempo di qualità in un contesto che entusiasma i nostri ragazzi ne vale davvero la pena.
Gli schermi non sono il nemico, ma usali strategicamente
Non sono il nemico
Siamo tutti un po’ dipendenti dai nostri telefoni, ma stare seduti a fissare gli schermi non è esattamente tempo di qualità — anche se lo stiamo facendo nella stessa stanza.
Qualità del tempo in famiglia
“Assicurarsi che il tempo in famiglia sia di qualità è essenziale,” afferma il Dott. Frank. “Spegni quegli schermi e impegnati veramente l’uno con l’altro. Che si tratti di giocare a un gioco da tavolo o semplicemente di chiacchierare su qualsiasi cosa, ciò che conta è essere presenti nel momento.”
Giochi virtuali insieme
Un’eccezione all’uso di più schermi è rappresentata dai giochi virtuali che puoi giocare insieme (perché, onestamente, a volte è l’unico modo per convincere gli adolescenti a stare insieme). I miei adolescenti adorano GamePigeon , un’app gratuita che ti consente di giocare a freccette, biliardo, tiro con l’arco e altro ancora con la tua famiglia, ognuno sul proprio telefono. Ci sono anche Jackbox Games per Nintendo Switch, PlayStation e Xbox, dove puoi giocare a una varietà di giochi insieme che ci hanno fatto ridere fino alle lacrime. E se hai due Meta Quest 3S VR headsets , ci sono molti giochi divertenti da giocare insieme anche su quelli. Quindi, anche se sei sugli schermi, stai comunque interagendo.
Sii onesto con i tuoi figli
Il bello di avere figli più grandi e adolescenti è che hanno una maggiore capacità di comprensione. Anche se potrebbero non afferrare completamente quanto sia emotivo essere genitori — questo lo realizzeranno quando avranno i propri figli — non significa che siano completamente ignari dell’importanza sentimentale del tempo in famiglia .
Spiega il valore del tempo insieme
È fondamentale spiegare ai tuoi adolescenti e preadolescenti che il tempo trascorso con loro è limitato e prezioso , e che tu apprezzi le opportunità che rimangono prima che loro lascino casa per andare al college o per lavorare dopo la laurea. Questo approccio non solo aiuta a far capire ai ragazzi l’importanza di questi momenti, ma crea anche un legame più profondo tra genitori e figli.
E se fossimo noi il problema?
Quando si parla di tempo in famiglia , è fondamentale riflettere su come le nostre occupazioni possano ostacolare questi momenti preziosi. Spesso, il lavoro e altri impegni possono sopraffare il tempo che potremmo trascorrere con i nostri figli. È difficile dire di no a queste responsabilità, poiché il tempo in famiglia non paga le bollette. Tuttavia, è importante ricordare che possiamo guadagnare denaro in qualsiasi momento, ma i momenti trascorsi con i nostri ragazzi sono unici e irripetibili.
Riconoscere la situazione
La vita è frenetica e piena di impegni. Può sembrare impossibile trovare il tempo per momenti significativi. Tuttavia, se ci prendiamo un attimo per riflettere, ci rendiamo conto di quanto sia importante il tempo in famiglia . È utile avere dei promemoria, come pensare a momenti passati di gioia o a battute divertenti che solo la nostra famiglia comprende. Se il nostro partner è particolarmente occupato, è importante comunicargli che comprendiamo i suoi impegni, ma che il tempo insieme è altrettanto cruciale per noi e per il resto della famiglia.
Comunicare i propri sentimenti
Non bisogna essere critici o colpevolizzanti, ma è fondamentale esprimere come ci si sente. Potremmo dire qualcosa come: ‘Il nostro tempo insieme è sempre il migliore, e siamo stati così occupati. Possiamo programmare un po’ di tempo in famiglia stasera o domani?’
L’importanza dei ricordi
Non è facile trovare più tempo in famiglia quando tutti sono spesso impegnati. Ma è uno dei migliori regali che possiamo fare ai nostri figli — e a noi stessi. Dobbiamo creare più memorie da custodire, per poterle ricordare con affetto quando i nostri ragazzi saranno cresciuti e andranno via di casa.
Fonte: sheknows