Scopri come aiutare i tuoi adolescenti a sviluppare una visione positiva del proprio corpo con strategie pratiche e incoraggianti.
Loda i loro successi e sforzi.
Loda i loro successi e sforzi
È fondamentale lodare i ragazzi per le loro qualità personali e i loro sforzi , piuttosto che per il loro aspetto . La base dell’autostima dei nostri figli non dovrebbe essere l’aspetto fisico. Dobbiamo cercare di instillare nei nostri ragazzi un senso di autovalutazione che derivi dalle loro grandi qualità personali e abilità . Studi hanno dimostrato che quando i genitori lodano gli sforzi più che le caratteristiche innate come la bellezza o l’intelligenza, i bambini diventano più perseveranti e migliori risolutori di problemi . È quindi importante notare cosa fa bene il proprio adolescente. Ecco alcuni esempi:
- Riuscire sempre a completare i compiti in tempo.
- Aiutare i fratelli più piccoli.
- Essere il MVP della squadra di pallavolo della scuola.
Loda il loro impegno , la loro disponibilità ad aiutare e il loro impegno per il successo più che il loro aspetto.
Informati e scoraggia comportamenti malsani.
Informati e scoraggia comportamenti malsani
È fondamentale che i genitori si educano e disincentivino comportamenti malsani . Molti di noi, genitori di adolescenti, sono cresciuti con informazioni confuse e fuorvianti fornite dall’industria delle diete. Oggi, i giovani sono bombardati sui social media da messaggi di perdita di peso che non sono necessariamente nel loro migliore interesse per la salute. Molti esperti ritengono che le diete alla moda possano essere più dannose per la salute a lungo termine rispetto a qualche chilo in più, rendendo quindi cruciale che i genitori diventino informati. Nella nostra famiglia, abbiamo deciso che apportare semplici cambiamenti salutari è la scelta migliore.
In particolare, incoraggiamo nostra figlia adolescente a non saltare i pasti nella speranza di ridurre le calorie; invece, la sproniamo a:
- Incorporare frutta e verdura fresche.
- Ridurre il consumo di zucchero.
- Cercare di essere attivi come famiglia.
Dai voce agli adolescenti nelle discussioni importanti.
Dai voce agli adolescenti
È fondamentale dare voce agli adolescenti nelle discussioni importanti riguardanti la loro salute e il loro benessere. Un esempio personale è quando ho scoperto che mia figlia stava saltando il pranzo a scuola. Questa situazione, sebbene mi abbia rattristato, ha aperto la porta a molte discussioni produttive in famiglia.
Importanza della nutrizione
Abbiamo parlato dell’importanza di una nutrizione completa e bilanciata e del ruolo delle calorie. Insieme, abbiamo creato una lista di cibi sani che a lei piacciono davvero. Questo l’ha portata a essere più attiva nel preparare il suo pranzo e ha suscitato il suo interesse per la cucina.
Attività in cucina
Adesso, alcune volte al mese, mia figlia prepara una cena sana e gustosa per tutta la famiglia. Ad esempio, il suo pollo al curry è delizioso! Questo non solo l’ha aiutata a sentirsi meglio riguardo al suo corpo, ma ha anche rafforzato il nostro legame familiare.
Sfrutta le risorse disponibili.
Sfrutta le risorse disponibili
È importante considerare che, sebbene si possano avere conversazioni aperte e oneste con i propri adolescenti riguardo all’immagine corporea, a volte è utile avere un supporto esterno. Prendere in considerazione la consulenza professionale può rivelarsi molto vantaggioso per affrontare le problematiche legate all’immagine corporea.
Consulenza professionale
Se noti che il tuo adolescente sta affrontando problemi di immagine corporea , come il fat-shaming o la fatphobia , e hai la possibilità di accedere a servizi di consulenza, ti consiglio vivamente di farlo. Avere una figura di supporto neutrale che possa ascoltare le preoccupazioni del tuo adolescente può essere estremamente utile. Inoltre, il fatto che molte delle idee e delle strategie adottate provengano da un professionista della salute mentale può offrire una grande rassicurazione come genitore.
Incoraggia gli adolescenti a essere sensibili e inclusivi.
Incoraggia la sensibilità e l’inclusività
È fondamentale parlare con gli adolescenti dell’importanza di essere accoglienti verso persone di diverse forme e dimensioni . Questo implica essere appropriatamente sensibili e consapevoli delle parole che usano. Anche se la maggior parte dei ragazzi sa di evitare le battute sul peso , a volte possono fare commenti involontariamente offensivi . Ad esempio, ho sentito una ragazza dire a un’amica di taglia plus-size : “Quella maglietta ti starebbe bene, ma non la troveremo mai nella tua taglia”. Questi commenti possono lasciare il segno e influenzare negativamente l’autostima di chi li riceve.
D’altra parte, quando un adolescente si unisce a un gruppo di coetanei solidali , i risultati possono essere straordinari . Quando mia figlia ha deciso di diventare più attiva, si è unita a una squadra sportiva a scuola. Nonostante le sue difficoltà iniziali, le compagne l’hanno incoraggiata a perseverare. Dopo alcune settimane di impegno, è stata votata atleta della settimana . Questo riconoscimento l’ha resa molto orgogliosa e ha dimostrato quanto sia importante un ambiente accogliente . È cruciale discutere con gli adolescenti su cosa non sia accettabile dire o fare riguardo al corpo degli altri, ma è altrettanto importante sottolineare il potere positivo che possono avere nel migliorare l’autostima altrui, semplicemente attraverso un atteggiamento inclusivo e positivo riguardo al corpo.
Dai il buon esempio.
Dai il buon esempio
Perché i bambini e gli adolescenti tendono a rispecchiare ciò che vedono a casa, è fondamentale che i genitori siano veramente positivi riguardo al proprio corpo . Se fai commenti critici sul tuo corpo o esprimi pensieri negativi o giudicanti sui corpi di altre persone, rischi di trasmettere un messaggio sbagliato ai tuoi figli. La cultura pop e i media possono rendere facile assumere questo tipo di comportamento come normale, ma è importante esserne consapevoli. Se stai vivendo emozioni negative riguardo al tuo corpo, cerca di praticare l’auto-cura e trova qualcuno con cui parlare di questi pensieri — al di fuori del tuo adolescente . Se ti accorgi di fare commenti critici sugli altri, chiediti se vorresti che tuo figlio ripetesse quei commenti a un compagno di scuola o a un amico.
Cambia il tuo modo di vedere e di parlare in meglio, e stai modellando il miglior comportamento positivo riguardo al corpo per tuo figlio. Oggi, i genitori hanno una reale opportunità di plasmare un futuro libero dalla fat-phobia e dal fat-shaming per le generazioni a venire. Crescere bambini positivi riguardo al corpo contribuirà a creare un mondo migliore per tutti noi , indipendentemente dalla nostra forma o dimensione.
Fonte: sheknows