Ti senti sopraffatto? Scopri come trovare la tua calma interiore con questi semplici consigli!
Attivati Contro lo Stress
Secondo la Mayo Clinic , quasi qualsiasi forma di attività fisica può agire come un rimedio contro lo stress. L’esercizio fisico ha la capacità di riportare la mente su pensieri positivi, migliorando così l’umore e facendo svanire le irritazioni della giornata. Ecco alcune attività che puoi considerare per attivarti contro lo stress:
- Fai una passeggiata.
- Fai jogging.
- Lavora nel tuo giardino.
- Pulisci la casa.
- Pedala in bicicletta.
- Nuota.
- Allenati con i pesi.
- Passa l’aspirapolvere.
- Fai qualsiasi altra cosa che ti tenga attivo.
Ricorda, l’importante è muoversi e trovare un’attività che ti faccia sentire bene!
Gioca per Allontanare lo Stress
“Il gioco non è solo fondamentale per i bambini, ma rappresenta anche una fonte importante di relax per gli adulti”, afferma Rachel Buzenberg , terapeuta delle attività presso l’Henry Ford Health. “Espandere i propri interessi ricreativi non solo è calmante, ma aiuta anche a gestire le fonti di stress e a costruire felicità .” Quindi, perché non provare a:
- Cucinare una nuova ricetta?
- Sperimentare con l’arte?
- Risolvi un puzzle?
Qualunque cosa tu scelga, l’importante è divertirsi e lasciarsi andare!
Ridi per Allontanare lo Stress
La risata è stata definita come una sorta di “jogging interno” e può rappresentare una vera e propria fonte di guarigione . Secondo il Dr. Shalu Ramchandani , specialista presso il Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston, la risata ha il potere di ridurre gli ormoni dello stress e diventa un’espressione di gioia , ottimismo e speranza . Perciò, perché non concederti un momento di leggerezza? Guarda un film o una serie TV che ti faccia ridere, magari il tuo episodio preferito di I Love Lucy .
La risata non solo ti farà sentire meglio, ma contribuirà anche a migliorare il tuo umore e a scacciare via le preoccupazioni quotidiane.
Rimani Connesso per Alleviare lo Stress
Una buona rete di supporto composta da colleghi, amici e familiari può davvero fare la differenza nel alleviare lo stress . Secondo il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito, avere persone fidate intorno a noi può aiutarci a gestire i problemi lavorativi e a vedere le situazioni da una prospettiva diversa. Inoltre, le attività che svolgiamo con gli amici non solo ci aiutano a rilassarci , ma possono anche contribuire a ridurre lo stress . Parlare delle proprie preoccupazioni con un amico può rivelarsi utile per trovare soluzioni ai nostri problemi.
Coinvolgi i Tuoi Sensi per Minimizzare lo Stress
Secondo gli esperti di Virtua Health , è fondamentale rimanere connessi a uno dei nostri cinque sensi per minimizzare lo stress. Una tecnica utile è quella del 5,4,3,2,1 :
- Nomina 5 cose che vedi.
- Nomina 4 cose che senti.
- Nomina 3 cose che puoi toccare.
- Nomina 2 cose che puoi annusare.
- Nomina 1 cosa che puoi assaporare.
Impegnarsi con i propri 5 sensi è un ottimo modo per radicarsi nel momento presente e distogliere l’attenzione dallo stress.
